En este post, volvemos a contar con la colaboración de Jorge Márquez, atleta de Shaka CrossFit, y uno de nuestros socios fundadores. Jorge está graduado en psicología, y durante las próximas semanas nos traerá varios temas que desarrollaremos en nuestro blog. ¡Disfruta de la lectura! Ambición por un cuerpo perfecto* Es muy habitual apresurarnos con…
Hoy hace exactamente un mes que me desperté con fiebre y dolor de cabeza. Llamé al médico, y tras explicarle los síntomas, se inició el protocolo. Me hicieron una prueba rápida de antígenos y di positivo en COVID-19. Tuve mucha suerte. Fui de esos afortunados que desarrolló síntomas leves durante varios días seguidos, pero en…
Un año más, en Shaka CrossFit estamos celebrando los Shaka CrossFit Games, y es para nosotros todo un orgullo ver cómo seguís igual de motivados, y como continuáis mejorando y demostrando todo lo que aprendéis día a día. A razón de esto, y cómo sabéis que nos gusta enseñaros nuevos aspectos de este deporte, hemos…
La tolerancia al dolor es, en resumen, la habilidad que tenemos para sufrir. Si lo desarrollamos un poco más, es es un concepto que entraña un componente físico y otro psicológico. Se dice que la fortaleza mental tiene mucho que ver con la habilidad de tolerancia al dolor, pero ¿Se puede trabajar? ENTENDAMOS LA TOLERANCIA…
Efectivamente. Hemos tardado un poco más de lo esperado, pero ya está aquí. Shaka CrossFit tiene su propia cuenta de YouTube, y estamos más que encantados de poder presentárosla. Esta cuenta nace con la intención de seguir ayudándoos en vuestro crecimiento como atletas, y en ofreceros una videoteca donde podáis acudir siempre que queráis a…
Home WOD 15/05/2020 WOD A AMRAP 6′ 30m BEAR WALK 10 SIT-UP 10 SUPERMAN 10 GLUTE BRIDGE 30m MONSTER WALK 20” HOLLOW ROCKS WOD B EMOM 30′ 50m HIGH KNEES KIPPING 30 ALTERNATING DUMBBELL SNATCH / BACKPACK GTO (SCALED) 20 GOBLET SQUAT 50 JUMPING JACKS 30 ATHLETIC BURPEES
Home WOD 13/05/2020 WOD A FOR TIME 20′ SNATCH WARM-UP https://www.youtube.com/watch?v=FMoLywa2FKU WRIST ROCKS https://www.youtube.com/watch?v=qhIH5DbNSEU WOD B AMRAP 6′ 20 DUBS / SPEED ROPE (SCALED) 10 SIT-UP 10 GOBLET SQUAT 10 GLUTE BRIDGE (ISOMETRIC HIP FLEXION) / GLUTE BRIDGE (SCALED) 10 ATHLETIC BURPEES WOD C FOR TIME CAP 25′ 2 ROUNDS OF 42 MOUNTAIN CLIMBER 12 SINGLE DUMBBELL THRUSTER 42 MOUNTAIN CLIMBER 9 DB HANG CLEAN AND…
Home WOD 12/05/2020 WOD A MOBILITY SAMSON STRETCH 2 x 2′ BOTTOM DIP STRETCH 2 x 2′ TRICEP STRETCH (BANDED) 2 x 2′ WOD B EMOM 8′ (1′ CADA ESTACIÓN MAX REPS) BEAR WALK SIT-UP KB DEADLIFT KB SWING (RUSSIAN) WOD C CLEAN WARM-UP https://www.youtube.com/watch?v=NlRZm4nYB9o&t=4s WOD D (RX) AMRAP 20′ 4 WALLCLIMBS 8 SINGLE DB ROW (BENCH) (8 LEFT +…
Home WOD 11/05/2020 WOD A MOBILITY PICA WARMUP (SNATCH) https://www.youtube.com/watch?v=FMoLywa2FKU WRIST ROCKS https://www.youtube.com/watch?v=qhIH5DbNSEU WOD B AMRAP 4′ 20 PLANK SHOULDER TAPS 20 POGO JUMPS 10 HORSE SQUAT (WIDE STANCE) WOD C (RX) FOR TIME BUY IN 100 DUBS THEN 5 ROUNDS OF 10 KB DEADLIFT 10 GOBLET SQUAT 10 HSPU (KIPPING) THEN 100 DUBS WOD C (SCALED) FOR TIME BUY IN 100 POGO JUMPS THEN…
Home WOD 09/05/2020 WOD A SNATCH WARM-UP (PICA) https://www.youtube.com/watch?v=FMoLywa2FKU&t=2s WOD B HERO WOD SATURDAY FOR TIME: -CASH IN RUN 2K /(SI NO PUEDES CORRER, 10` MIN ENTRE JUMPING JACKS, OR HIGH KNESS) 3 ROUNDS OF: 26 BURPEES 26 SITUPS 26 AIR SQUAT 26 PUSHUPS 26 LUNGES -CASH OUT RUN 2K
