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CROSSFIT HERO: MAYO, MES DEL MURPH

Ya estamos finalizando el mes de mayo, y se acerca ese momento del año esperado por todos: ¡El Murph ya está aquí! Si los open de CrossFit son la navidad de los Crossfiteros, este WOD es como las vacaciones de primavera. Tanto si eres un veterano, como si acabas de empezar en el CrossFit, déjanos…

Home WOD 15/05/2020

Home WOD 15/05/2020 WOD A AMRAP 6′ 30m BEAR WALK 10 SIT-UP 10 SUPERMAN 10 GLUTE BRIDGE 30m MONSTER WALK 20” HOLLOW ROCKS WOD B EMOM 30′ 50m HIGH KNEES KIPPING 30 ALTERNATING DUMBBELL SNATCH / BACKPACK GTO (SCALED) 20 GOBLET SQUAT 50 JUMPING JACKS 30 ATHLETIC BURPEES

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Home WOD 13/05/2020 WOD A FOR TIME 20′ SNATCH WARM-UP https://www.youtube.com/watch?v=FMoLywa2FKU WRIST ROCKS https://www.youtube.com/watch?v=qhIH5DbNSEU WOD B AMRAP 6′ 20 DUBS / SPEED ROPE (SCALED) 10 SIT-UP 10 GOBLET SQUAT 10 GLUTE BRIDGE (ISOMETRIC HIP FLEXION) / GLUTE BRIDGE (SCALED) 10 ATHLETIC BURPEES WOD C FOR TIME CAP 25′ 2 ROUNDS OF 42 MOUNTAIN CLIMBER 12 SINGLE DUMBBELL THRUSTER 42 MOUNTAIN CLIMBER 9 DB HANG CLEAN AND…