26. Mar
Home WOD (26/03/2020)
3 ROUNDS FOR TIME (WARM-UP)
10 AIR SQUATS
10 PUSH-UPS
30” HOLLOW HOLD
10 SINGLE-LEG CALF RAICES
30-20-10 REPS OF:
GOBLET REVERSE LUNGE
ONE HAND DUMBBELL ROW
ONE HAND DUMBBELL ROW
ONE ARM DB PUSH PRESS
ONE ARM DB PUSH PRESS
HOPS OVER THE DB
nota: NO TENGO DUMBBELL*** NO IMPORTA, UN AGARRAFA O BIDON SIRVEN IGUAL
30-20-10
QUIERE DECIR QUE…
La Ronda 1, SON 30 REPS DE CADA MOVIMIENTO, 30 LUNGES + 30 PUSHPRESS RIGHT+ 30 P.PRESS LEFT+30 ROW….
La Ronda 2, SON 20 REPS DE CADA MOVIMIENTO, 20 LUNGES + 20 PUSHPRESS RIGHT+ 20 P.PRESS LEFT+20 ROW….
30-20-10
QUIERE DECIR QUE…
La Ronda 1, SON 30 REPS DE CADA MOVIMIENTO, 30 LUNGES + 30 PUSHPRESS RIGHT+ 30 P.PRESS LEFT+30 ROW….
La Ronda 2, SON 20 REPS DE CADA MOVIMIENTO, 20 LUNGES + 20 PUSHPRESS RIGHT+ 20 P.PRESS LEFT+20 ROW….
TABATA
SIT-UPS