Home WOD (30/03/2020)
MOBILIDAD
2´ PIGEON STRETCH
2´ SAMSON STRETCH
2´ PEC MINOR STRETCH (1´ cada lado)
FOR TIME
3´ SINGLE UNDERS
20 PUSH-UPS
3´ SINGLE UNDERS
15 PUSH-UPS
3´ SINGLE UNDERS
10 PUSH-UPS
60 HIGH KNEES
NOTA:
EL CALENTAMIENTO ES UNA RONDA POR TIEMPO:
3´ DE MAX DUBS/SINGLES OR JUMPING JAKCS
20 PUSHUPS OR KNEE PUSH UPS
2` MAX DUBS/SINGLE OR J.JACKS
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E3MO3M X 10 ROUNDS
10 BURPEES
10 SUMO DEADLIFT HIGH PULL
30 LATERAL HOPS
NOTA:
EM3MO3M FOR 30` (SON 10 RONDAS EN VENTANAS DE 3`)*
+PARA EL SUMO DL HIGH PULL VAMOS A USAR UNA MOCHILA Y LE METEMOS TOOOOOODO LO QUE ENCUENTRE EN CASA+
TRABAJO EXTRA: CORE
5 ROUNDS
1` SUPERMAN HOLD
*REST AS NEEDED